올바른 손 씻는 방법과 순서가 있다는 걸 아시나요?
1. 손 씻기의 중요성
손 씻기는 감염 예방의 기본이자 가장 효과적인 방법입니다.
손은 하루 종일 여러 물건을 만지며 다양한 세균과 바이러스에 노출됩니다. 올바르게 손을 씻으면 감염병 예방에 큰 도움이 됩니다. 특히 감기, 독감, 식중독과 같은 질병을 예방하기 위해서는 철저한 손 씻기가 필수적입니다.
2. 손 씻는 방법 순서
세계보건기구(WHO)와 질병관리청(KDCA)에서 권장하는 손 씻기 방법은 다음과 같습니다.
1. 손을 충분히 적시기
미온수나 흐르는 깨끗한 물에 손을 충분히 적십니다. 차가운 물보다 따뜻한 물이 세균 제거에 효과적입니다.
2. 비누를 사용하여 거품 내기
비누를 사용하여 손 전체에 거품을 냅니다. 비누는 세균과 바이러스를 효과적으로 제거하는 데 필수적입니다.
3. 손바닥 문지르기
양손의 손바닥을 마주 대고 충분히 문질러 세균을 제거합니다.
4. 손등 닦기
한 손으로 다른 손의 손등을 문질러 닦고, 반대편도 동일하게 반복합니다.
5. 손가락 사이 문지르기
손가락을 깍지 끼고 문질러 손가락 사이에 남아 있는 세균까지 제거합니다.
6. 엄지 손가락 닦기
한 손으로 다른 손의 엄지손가락을 감싸고 돌려가며 깨끗이 닦습니다.
7. 손톱 및 닦기
손톱 밑은 세균이 잘 숨는 곳이므로 손바닥 위에서 손톱을 문질러 세척합니다.
8. 흐르는 물로 헹구기
흐르는 깨끗한 물로 손을 충분히 헹굽니다. 거품이 남아 있지 않도록 신경 써서 씻어야 합니다.
9. 깨끗한 수건이나 공기 중에서 말리기
일회용 종이타월이나 깨끗한 수건으로 손을 닦거나, 자연 건조합니다. 공공장소에서는 손 건조기를 이용할 수도 있습니다.
3. 언제 손을 씻어야 할까?
- 식사 전후
- 화장실 사용 후
- 기침 또는 재채기 후
- 외출 후 집에 돌아왔을 때
- 쓰레기를 만진 후
- 애완동물을 만진 후
- 아픈 사람을 돌본 후
4. 손 씻기의 효과
- 감염예방
- 세균 및 바이러스 제거
- 식중독 예방
- 호흡기 질환 감염률 감소
- 면역력 강화
- 피부 건강 유지
5. 결론
손 씻기는 간단하지만 건강을 지키는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 올바른 손 씻기 습관을 들여 개인 위생을 철저히 관리하고, 감염병 예방에 힘씁시다.